九洲直播nba免费观看高清

身边的脖保人是不是经常告诉你:
白天一定别久坐,要保持正确坐姿;
晚上一定要枕对枕头、健指机睡对睡姿;
不要总是南正低头玩手机;
一定要多做运动。
道理都告诉你了,低头定需然而,玩手你还是脖保九洲直播nba免费观看高清:
周日(丧 day)、周一(忙 day)、健指机周二(求死 day)、南正周三(未死 day)、低头定需周四(受死 day)……都过去了,玩手一点也没做到。脖保
哎,健指机可以预见的南正未来,大概就是低头定需:
曾经有一个……健康的脖子放在……我的脑袋下,我没有珍惜,玩手等我失去的时候(咦哪里有点可怕)才后悔莫及。人世间最痛苦的事莫过于此。
要想不后悔,请对脖子好一点再好一点,NBA比分查询给它来一套大保健。
一样觉得脖子僵、肩膀痛的朋友们,也一起跟着做起来吧。
第一式:颈部拉伸
这个动作好像看起来跟我们往常体育课做的一样?
不!还是有微妙的差别的。
你们仔细盯着叔贵看哈,瞧仔细了,他并不是nba比分查询在转动脖子,而是在每个方向上都有一个短暂停顿的拉伸。
这样相比较以往的那种「环绕转动式」,对于颈椎的压力更小,但是对于颈部肌肉的放松效果更好。
仅仅放松脖子就够了吗?当然不可能,继续往下看!
第二式:肩部环绕
这个肩部的环绕是不是看起来好夸张、好做作?
但是对于经常久坐、肩膀活动不那么灵活的人来说,这样子大幅度的绕肩,是有好处的。
比如让你立刻感觉到后背绷紧,身体变端正,气质变漂亮。
不过它作为日常的放松动作,还是有点「治标不治本」,咱们来看看能治本的动作是什么样子。
第三式:牛面式肩部拉伸
这个拉伸动作是瑜伽「牛面式」的一个变形。为什么叫牛面式?嗯,这不重要。
最重要的是,你在做的时候需要注意:不要快。
像叔贵一样,慢慢慢慢慢慢地把左手背到身后,再慢慢慢慢慢慢把右手伸过头。
跟着叔贵左手右手一个慢动作,左手右手拉个勾,保持 5 个深呼吸就可以了。
什么?手太短够不到?
教你一个小技巧!
第四式:肩部拉伸简化版
找一条毛巾(或弹力带),甩在身后。仍然是相同的规则,相同的动作。
慢慢慢慢慢慢地拉住、攥紧,保持 5 个深呼吸,保证拉伸感,换手交替来做。
除了拉伸,有没有什么动作来帮助我们强化肌肉呢?
当然也有。
第五式:械舞式肩部强化
身体、后背、手肘全部贴在墙上,像在做「机械舞」一样,交替上下转动手臂。
一开始你可能会觉得有「别」着劲儿的不适感,可以稍微将手肘离开墙面一点。
然后随着动作的熟练,你可以对自己要求越来越严格。直到自己能够流畅地「机械舞」,对于肩部肌肉的强化就到位了。
最后,最后的最后,也就是最最重要的一点。
第六式:注意调整姿势
无论你有多么好的训练技术,想要有好的生活体态,习惯仍然是第一位。
在想要放松放松的时候,要像有人在后背猛拍自己一掌一样:
「喂!你现在这姿势可不对啊!」
(责任编辑:综合)
推荐文章
-
滁州网讯全媒体记者包增光)去年以来,我市将健康教育列入卫生工作重要内容,做到工作有计划、有检查、有总结、有考评。全市各级健康教育机构设置健全,对于增强群众健康保健意识、拓宽健康知识途径、营造健康生活环 ...[详细]
-
咱们常说的精油是什么?将植物的各个部位,包含树根、树干、树皮、树茎、叶和花等部位,经过各种萃取办法(90%以上都是蒸馏法),提炼出成分十分杂乱的,各种有机化合物的混合体,这就是咱们说的精油。精油成分杂 ...[详细]
-
中药摄生茶因其便利、易做,深得各个年龄段的摄生爱好者喜爱。可是,这些用中药泡制的摄生茶有着中药的成效和偏性,所以,喝前一定要辨证,喝错了反而会对身体有害。枸杞菊花茶枸杞菊花茶甘甜爽口,入肝经,可明目。 ...[详细]
-
冬季到来,气温下降,保温杯都离不开手,很多人都会开始养生起来,毕竟冰冷所带来的影响还是挺多的,通常在冬季的时候有些人则会呈现手脚冰凉,精神不振、疲倦等症状,这当然也是跟体质有一定的关系。通过酷热的夏秋 ...[详细]
-
夏天是孩子们肆意奔跑、拔节生长的季节,更是悄悄积蓄能量、为新学期蓄力的黄金期!白天在公园攀爬跳跃,像小树苗般抽枝展叶;夜晚伏案练字算数,在知识的小舟上划动双桨。ELandKIDS特别推出三款高颜值功能 ...[详细]
-
立冬之后冷空气活动开端频频,会呈现降温大风和雨雪天气冬季气候特色:一是燥、二是冷今日为您整理过冬攻略,愿大家健康度过这个冬季饮食篇1.冬季生果要吃好梨·滋阴润燥:尽可能吃滋阴润燥的食物,比方梨。梨具有 ...[详细]
-
从中医的视点上来说摄生比治病更为重要,尤其是到了冰冷的冬天,必定要做好摄生保健作业,切不行过于懒惰,饮食上也不能放纵。冬天要掌握哪些摄生诀?1、恰当的做运动长时间不动的话会让全身气血运转不通畅,从而引 ...[详细]
-
人有1/3的时间都是在睡觉中度过的,睡觉是人体底子的生命活动,只要坚持恰当均衡的睡觉是习气,才干为人体供应底子的健康确保。若人们常常失眠、睡欠好,就简略导致身体出现精力系统、心血管系统、肠胃系统等方面 ...[详细]
-
BIPV全生命周期经济性凸显,在平价时代成为更具竞争力的光伏建筑解决方案。“双碳”目标驱动之下,建筑行业转型需求迫切,政策支持力度有望提升,“十四五”期间或迎爆发式增长,潜在市场规模可达千亿级别。产品 ...[详细]
-
跟着人们日子水平的逐渐前进,也越来越留心日常的摄生保健,而下面这些所谓的“摄生建议”其实是摄生误区,要多加留心。1.换季输液通血管,安全过冬没有任何科学依据!有一种说法是:血管里边有废物,挂瓶葡萄糖输 ...[详细]
热点阅读